杭州钱塘区哪里有治疗心理抑郁医院_杭州天目山医院?

发布日期：2021-08-30 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要压力过大或焦虑可影响睡眠质量，睡眠不足又会加重焦虑和压力，从而进入恶性循环中。长时间失眠可增加患上焦虑症和抑郁症几率。所以要保证足够睡眠，23点之前必须睡觉，中午有30分钟的时间午休。睡觉前平稳心态，及时解除紧张感。

　　焦虑是对某件事情过度担心所产生的烦躁情绪，事过境迁就能解除焦虑。然而长时间焦虑会造成情绪和情感障碍。应及时找出隐藏在身边的焦虑源，重新拾回自信心，恢复往日的好心情。那么，究竟哪几种习惯会让人们莫名焦虑呢？下面我们可以一起去了解一下。

　　哪几种习惯会让人们莫名焦虑？

　　1、总是看负面情新闻

　　重大突发事件期间，总是看实时报道新闻会增加压力，一般突发性新闻内容主要集中在战争、暴力以及疫情等方面，难免让人们惊慌。每天看1~2次正规来源的新闻即可，不能把注意力集中在负面新闻上。

　　2、不均衡的饮食

　　若没有从食物中获取所需的营养物质，特别是缺乏B族维生素，可破坏良好情绪，让人们出现莫名其妙的焦虑感。研究发现，饮食中缺乏绿色蔬菜水果，蛋类、坚果以及肉类等，可引起焦虑或烦躁。

　　3、睡眠不足

　　压力过大或焦虑可影响睡眠质量，睡眠不足又会加重焦虑和压力，从而进入恶性循环中。长时间失眠可增加患上焦虑症和抑郁症几率。所以要保证足够睡眠，23点之前必须睡觉，中午有30分钟的时间午休。睡觉前平稳心态，及时解除紧张感。下午3点之后不能再喝浓茶以及浓咖啡；白天适当运动能增加睡眠效率。

　　4、过于依赖电子产品

　　把大部分时间集中在社交网络上，往往让人们产生焦虑感。研究发现，儿童玩电子产品时间越长，越容易出现焦虑和抑郁症状。尤其是睡觉前玩电子产品，可影响褪黑激素分泌，降低睡眠质量。所以要减少玩手机的次数，睡觉前一小时关闭电子产品。

　　杭州钱塘区哪里有治疗心理抑郁医院？

　　杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。

　　温馨提醒：在日常生活中需保持规律运动，缺乏运动会降低身体素质，不能及时释放情绪。通过运动能刺激大脑释放内啡肽，减轻焦虑不安情绪，可选择打太极拳、练习瑜伽或慢跑。另外要多和亲朋好友沟通和交流，扩大交友圈，多听音乐来减压和愉悦心情。

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