（焦虑症）杭州余杭区下沙附近哪个医院可以看心理科？

发布日期：2021-04-17 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要快节奏的生活使大多数人的情绪越来越焦虑，造成许多矛盾和冲突的发生。人们总是希望自己可以表现得尽善尽美，当自己无法做得更好时，就会产生焦虑的负面心理。

　　快节奏的生活使大多数人的情绪越来越焦虑，造成许多矛盾和冲突的发生。人们总是希望自己可以表现得尽善尽美，当自己无法做得更好时，就会产生焦虑的负面心理。那么，人们该怎样去预防焦虑症呢？下面我们就一起去了解一下吧。

　　怎么预防焦虑症？

　　1.增加自信

　　自信是治好神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。

　　因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须开始先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是较终驱逐焦虑。

　　2.自我松弛

　　也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让较弱的情景开始先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　3.自我反省

　　有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　4.自我刺激

　　焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

　　5.自我催眠

　　焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。

　　杭州余杭区下沙附近哪个医院可以看心理科？

　　这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。如需就诊可提前预约挂号。

　　温馨提醒：除了以上的方法外，我们在平常生活中也要对自己的情绪多加注意，要及时纾解，不要让其积压成疾，引发其他并发症状。一旦发现有异常，应及时去医院就诊，寻求专业医师的帮助。

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