首先当我们出现焦虑情绪，并且不断持续时，应该及时去医院检查确诊。一旦被确诊就要配合进行专业护理和治疗。专家强烈呼吁关注自然疗法，而非药物，并提出三点康复意见：

 

　　1、不要轻易给患者打上病人的标签，以免造成不必要的心理负担，一个没生病的人总是反复被提醒的病，会加重病症的症状。

 

　　2、不要轻易用药，因为药物依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆。

 

　　3、对于焦虑症还需要心理治疗，让我们对心理过程有清晰的认识，调整心态。当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题”，“我可以对付”，“我比别人行”。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。

 

　　4、此外还应该做好日常的调节护理工作，这样才可以有效地缓解焦虑的情况。当你面临情绪紧张时，不妨做深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。

 

　　活动你的下颚和四肢；当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，左右摆动一会儿，以松弛肌肉，舒解压力。

 

　　适当甜食、巧克力增加愉悦感，多走进大自然，亲近活泼的小动物，都可以合理释放情绪和压力。

 

　　焦虑的发生和一个人的性格特点外界环境和压力、个人体质等都有关。保持情绪的稳定，避免刻板、固执的性格、不合理的追求完美和不符合自身条件的过高要求。坚持健康的生活方式，不酗酒，不熬夜从事适合自己的生活事业目标，尽量避免不必要的压力事件，提高自己适应外界的能力，预防焦虑的发生

 

　　另外，一旦出现焦虑的症状时不要恐惧，放松心态，及时就医，寻求有效的帮助

 

　　早发现，早治疗，要采用正确的治疗方法，不可盲目的服用中成药。

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