可分为广泛性焦虑和惊恐发作两种形式。患者持续性出现与现实情境不符合的过分担心、紧张、害怕，广场恐怖或社交恐怖，方可确诊为广泛性焦虑；而惊恐发作患者平时生活中与常人无异，惊恐障碍每月发作三次以上，一旦发作，患者会突然出现恐惧的心理。直到学会如何摆脱焦虑症，才知道焦虑症所以呈现的器质病变都是假象，全部都是自己的神经紊乱担心所造成的。堵不如疏，接受了自己也就开始了转变。

 

　　随着人们压力的加大和年龄的增长，人脑内决定人的情绪的脑电波会随着波段的改变而影响人的情绪。因此，调整大脑内脑电波的频率正常对人体健康意义重大。α、β脑电波对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。

 

 

　　1.注意转移：做自己感兴趣的事我们在做自己感兴趣的事情时，都容易投入全身心，进入到一种忘我的境界，如果，你此时突然感到莫名的焦虑，先放下手上的事情，换一些感兴趣的事来做，过了一段时间后，你会发现焦虑情绪已经有所改善了。

 

　　2.调整呼吸：试着深呼吸紧张、忧愁、焦虑等情绪是我们每个人都会有的，但我们不能让自己被这些不好的情绪所操纵了，可以试着深呼吸一下，闭上眼睛，注意力集中在呼吸上，可以帮我们舒解压力消除焦虑与紧张。

 

　　3.放松心情：笑出声音来不管是什么样的原因让你感到焦虑，甚至是没有缘由的感到焦虑情绪，都需要迅速的调整好自己的心态，主动笑一笑，研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑。

 

　　4.改变环境：简化周围的环境如果工作的地点，或者是卧室环境混乱，这将会很难让人放松下来，而且，增加之后办事的难度，花一些时间，将所处的环境收拾干净，尽可能养成保持事物干净的好习惯，暂时性的注意力转移会让焦虑感消失不见，同时，整洁的环境有利于我们更理性的思考问题。

 

　　5.美好思想：想象美好的事物当面临一些很难的问题时，我们会感到心情烦躁，我们可以回想一些能让自己感到快乐的事情，想像过去的美好回忆，使自己处于一种比较放松的状态，这样效果可能会很不错的哟。

 

　　6.谨慎用药：药物不但会带来副作用，同时容易产生依赖性，停药后反弹复发情况可能会比原有病症更加严重。因此物理治疗则为最佳的治疗方式，物理治疗目前新型的健康有效的方式通常会选择润安杰大脑生物反馈，这种通过视听治疗调节脑电波的方式是医院较为推崇的无副作用治疗，使用过程轻松没有刺激，有效性高，但是治疗周期较长，需要患者坚持使用。

 

　　7.食物疗补：吃一些可以缓解焦虑的食物为了给身体提供所需的能量，可以适量的吃些含全谷物碳水化合物食物，可以帮助我们调整体内五羟色胺，有利于帮我们保持平和的心态，另外，一些粥类食品也能起到养生静心的功效，比如山药大枣粥、肉桂粥、小米粥、南瓜粥等。

 

　　杭州天目山医院针对各类脑科疑难疾病，采用生物治疗+物理治疗+中医理疗+中西医结合+心理辅导+个性化康复训练一体化综合绿色疗法，避免大量服用西药对身体产生毒副作用，帮助患者早日摆脱疾病困扰，回归正常生活。

 

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