萧山区精神病院哪家好
发布日期：2020-10-11 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要焦虑症患者要保持一颗乐观开朗的心，焦虑症患者一般都是悲观主义者，他们总是担心自己的未来和现在的自己，所以要学会将快乐作为自己生活的目标
容易紧张焦虑对于很多人来说是一种常见的情绪反应，不少人因为紧张焦虑长期的折磨，严重影响自己正常的工作，严重的焦虑症还会影响患者的睡眠质量，所以及时对紧张焦虑进行调节治疗是一件非常有必要的事情，那么容易紧张焦虑怎么办呢?
紧张焦虑的调节方法主要有以下几种：
一、紧张焦虑的调节要有一个良好的心态。开始先要乐天知命，知足常乐。老年人对自己的一生所走过的道路要有满足感，对退休后的生活要有适应感。不要老是追悔过去，埋怨自己当初这也不该，那也不该。其次是要保持心理稳定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，要心宽，凡事想得开。
二、紧张焦虑的调节要进行自我疏导。轻微焦虑的消除主要是依靠个人，当出现焦虑时，开始先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑。
三、自我放松也属于紧张焦虑的调节方法之一。如果当你感到焦虑不安时，可以运用自我意识放松的方法来进行调节，具体来说，就是有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。比如说，可以端坐不动，闭上双眼，然后开始向自己下达指令：头部放松、颈部放松，直至四肢、手指、脚趾放松。运用意识的力量使自己全身放松，处在一个松和静的状态中，随着周身的放松，焦虑心理可以慢慢得到平缓。
焦虑症患者要保持一颗乐观开朗的心，焦虑症患者一般都是悲观主义者，他们总是担心自己的未来和现在的自己，所以要学会将快乐作为自己生活的目标，而不是烦恼，焦虑症患者大多数都需要接受治疗，不然就容易病发其他严重心理疾病。
如果你或者你身边有类似精神疾病的话，千万不要忽视，要及时治疗!通过上面所介绍的内容，希望朋友们在了解了之后可以及时的发现病情，进行治疗。建议点击医生进行咨询，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
杭州天目山医院是一所专业的精神科医院，采用专医专病专治的经验理念。从患者的具体情况出发，制定出个性化的治疗方案，解决朋友的困扰，让其重现阳光般的心情，享受幸福生活。
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