杭州治精神分裂医院_杭州天目山医院精神科

杭州治精神分裂医院

发布日期：2020-08-11 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　在我们的身边，其实存在很多常常焦虑的人群，甚至有些朋友还属于易焦虑人群，那么，如果想防治焦虑感或者想缓解常常出现的焦虑，我们有哪些方法可以帮助到自己呢？

　　容易焦虑该怎么办?

　　1、容易焦虑的时候一定要自信

　　自信是战胜焦虑情绪的前提。患者要相信自己，试着去慢慢的接受焦虑情绪，这样在以后再次出现危险情景或事情的时候，就不会感到焦虑，还要注意减少对能力的怀疑、忧虑、紧张和恐惧心理，进而克服焦虑症。

　　2、自我松弛也是非常值得学习的一种方法

　　由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地，放松心情，患者可以自己想想的放松，然后让别人给予语言的指导，可以再一些安静的地方。

　　3、适当的锻炼

　　患者一般可以采用适当的锻炼进行肌肉的放松，大致的过程均为集中注意―肌肉紧张―保持紧张―解除紧张―肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。

　　4、转移注意力也是缓解焦虑症的一个重要方面

　　当出现焦虑情绪，坐立不安时，患者不妨放下手中的工作，转移一下自己的注意力，做一些可以放松心情的事情。等心情恢复正常时，再回来工作。

　　焦虑的时候，我们会感觉无所适从，会无法专心的面对生活和工作上的各种事情，所以，对于缓解和预防焦虑的方法，希望当下的每位朋友都能够认真的学一学，并且运用到自己的生活中。这里建议您可以提前详细咨询我们杭州天目山医院的在线医生，详细的聊一聊您的情况，我们好根据您的情况来做相关的解答。

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