缓解焦虑症的方法哪些有效_杭州天目山医院精神科

缓解焦虑症的方法哪些有效

发布日期：2020-07-06 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好

　　有焦虑症的患者大多都向医生或者是在网上得知了一些缓解焦虑症的方法，但真正有效的却不多，所以大家应该多了解一些杭州天目山医院的说法，那么，缓解焦虑症的方法哪些有效呢?我们来看看杭州天目山医院是如何解答的。

　　缓解焦虑症的方法：

　　首先要有充足睡眠

　　以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。考前如果经常失眠，可适当使用一些调节情绪的药物，如利眠宁、舒乐安定、氯硝安定等来缓解考前焦虑症。

　　运用宣泄法

　　当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看不进书、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

　　理喻法

　　用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

　　意控法

　　也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

　　缓解焦虑症的方法哪些有效?相信通过以上杭州天目山医院的介绍，大家都已经有所了解了，有焦虑症的换则会可以通过以上方法进行调节，但是最好还要及时到医院接受治疗，以免病情加重。

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　　缓解焦虑症的方法：

　　首先要有充足睡眠

　　运用宣泄法

　　理喻法

　　意控法

　　也就是借助于意念，“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。