同时躯体上有明显的变化，比如心慌、胸闷，身体一些颤抖、肌肉一些抽动;同时非常常见有失眠的情况，就是难以入睡。不少焦虑症患者还会出现一些运动性的不安，比如坐立不安的情况。疼痛也是焦虑症患者比较常见的一些症状，主要表现为头痛、颈肩部、背部肌肉的一些疼痛。

 

　　抑郁症从个人体验上来说主要为情绪的一种低落，患者体会到自己快乐的感觉、愉悦的感觉的一种减少，严重的时候甚至体会不到快乐的存在。同时伴有明显兴趣减退，言语活动的减少，而且往往会出现注意力不集中、记忆力下降、思维变得迟钝、工作效率、学习效率的一些下降，往往对于将来是悲观、消极的这样一种预期，甚至对于自己的将来会感到绝望。有些严重的患者会出现一些轻生想法，甚至会出现一些危险的举动。

 

　　杭州天目山医院指出：有时候我们感到焦虑，或许是感到疲惫。停下来休息会叙事缓解焦虑的一剂良方。虽然说焦虑会导致失眠，但是，如果我们持续焦虑，会导致我们睡眠不足，情绪将愈紧绷，对我们身体的伤害更大。所以，当我们感到焦虑时，确认一下自己是否睡眠充足，不然就得好好补觉。如果是眼前的事情让你焦虑紧张，你可以学会转移注意力，看看天空，看看外面景色，使我们的身体获得一定的松弛，缓解当前的压力。或者可以出去走走，领略窗外的风景，体验慢生活的节奏，让自己得到精神上的放松。听听音乐，多接近大自然，转移自己的注意力，正视自己，找到焦虑抑郁的真正原因。我们要学会克服，勇敢面对，战胜自己。

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