杭州古荡精神病医院在哪里_杭州天目山医院精神科？

发布日期：2022-03-28 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要要想调节心理压力，我们应通过学习科学有效的减压方式，不逃避，不消极，更好地应对压力，维护身心健康。

　　随着社会的快速发展，无论身处哪一个阶段的群体，人们或多或少都会面临着来自学业、就业、婚姻家庭、人际关系等各方面的压力，人们的心理都在不同程度地发生着变化。

　　面对生活中的各种压力，人们会采取不同的方式进行缓解。需要注意的是，有些减压方式看起来能够即时缓解心情，但弊大于利，如吸烟、饮酒、过度消费、暴饮暴食、沉迷游戏等，这些不健康的减压方式通常会为我们带来更多的损害身心健康和生活适应不良的问题。

　　因此，要想调节心理压力，我们应通过学习科学有效的减压方式，不逃避，不消极，更好地应对压力，维护身心健康。

　　1、对症进行处理

　　尤其是心理压力大的时候要静下心分析一下压力的来源，对于通过努力能够改变的，就要积极应对，逃避和抱怨只会让我们感受的压力增大；对于不能够改变的客观现实，我们要学会接纳和顺应，想办法让影响降低到较小；

　　对于当下改变不了的，可以暂时转移注意力，不能对心理压力的事情过分关注，可以做自己感兴趣的事情或者自己喜欢的事情，比如逛街、看电影、吃美食和好朋友聚会等，待我们的状态调整到可以应对时再积极勇敢地去面对压力。

　　2、寻求人际支持

　　学会积极沟通，尤其是要学会与家人、朋友、同学、同事等好好地沟通，将自己心理压力大的事情倾诉给自己的好朋友，千万不能压抑在心底里，越是压抑，越是严重，较后有一天突然崩溃。

　　3、保持健康的生活方式

　　适当的运动、规律的生活、早睡早起、劳逸结合，这些都是保持身心健康的较佳方式。现代人生活压力大、节奏快，容易出现紧张焦虑，越是在这种情况下，越是要学会自我照料，适当的运动：做瑜伽、跑步、打羽毛球、乒乓球等，这些有氧运动可以有效地缓解心理压力的问题。

　　杭州古荡精神病医院在哪里？

　　杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的规模综合性医院，位于杭州市西湖区古墩路6号，医院精神科诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病，在精神科疾病诊疗方面很专业，如需就诊可提前预约挂号。更多精神科方面疑问可直接免费在线咨询了解下

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