复工上班的你，不知道是否有体验过这样的感受：

 

　　想到上班就心累，不想面对工作，对工作内容感到烦躁，提不起精神，只想着躺平歇几天

 

　　这种时不时就会反复出现的“不想上班”情绪，就很有可能表明你“职业倦怠”了。

 

 

　　职业倦怠一般有以下几种明显的表现：

 

 

　　包括身体不适和情绪的耗竭，比如失眠、疲惫、注意力不集中、记忆力下降等。

 

　　经常感觉“心好累”，明明有能力完成工作却没有动力去做，会出现请假、辞职的想法。

 

 

　　很难在工作中获得成就感，且工作效率低下，无助感增加。

 

　　如果你有几天在工作中又累又不开心，看谁都不顺眼（包括自己），效率也变低了——那就很有可能就是倦怠了。

 

　　产生职业倦怠后，如果不及时解决，就容易导致我们的状态持续恶化，继而全面影响到心理健康、家庭生活和职业发展。

 

　　那么，职业倦怠的危害如此之大，我们该如何解决呢？

 

 

　　大部分人在工作过程中都会遭遇不同程度的职业倦怠，轻则导致敷衍工作，重则令身心健康严重受损。

 

　　那么该如何摆脱职业倦怠，让工作重新焕发活力，这个问题就显得尤为重要了。

 

　　当职业倦怠找上门时，我们该怎么办呢？

 

 

　　明确职业规划、认清工作性质是远离迷茫的“必备良方”。

 

　　良好的职业规划能帮助我们明确自我认知，从而督促自己不断进步，更好的适应压力。

 

　　此外，也应当及时关注并调整心态，认清职业定位，采取更积极的认知来减少压力带来的影响。

 

 

　　目前已有多项研究表明，运动对工作压力有一定的缓解作用。

 

　　总之，用积极的态度和行为去应对压力和倦怠感，会让我们获得积极的反馈，从而体验到更加良好的工作体验。

 

 

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。关于杭州天目山医院精神科方面还有其他方面的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

 

　　当然，如果你当前的状态已经影响到了正常的工作和生活，那么就应该及时寻求专业心理医生/心理咨询师的帮助了，这里建议直接咨询我们杭州天目山医院，如果你对职业倦怠方面还有其他的疑问，例如心理咨询费用或是专家号预约方面的疑问，都可点击“在线咨询”按钮，直接免费在线咨询了解下。

 

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