浙江杭州市哪个医院治抑郁好？_杭州天目山医院精神科

浙江杭州市哪个医院治抑郁好？

发布日期：2021-06-06 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院

摘
要抑郁症是比较常见的一种精神疾病，现在中国患上抑郁症的人数越来越多，特别是年轻人患上这种疾病的概率会更加的大，很多人年纪轻轻的就被抑郁症所困扰，有些甚至因为抑郁症而早早的结束了生命。

　　抑郁症是比较常见的一种精神疾病，现在中国患上抑郁症的人数越来越多，特别是年轻人患上这种疾病的概率会更加的大，很多人年纪轻轻的就被抑郁症所困扰，有些甚至因为抑郁症而早早的结束了生命。而许多营养流行病学研究表明，不良饮食习惯可能会增加或降低重度抑郁症的风险。反之，正确的调整饮食则会缓解抑郁症的发展。那么，哪些食物可以改善抑郁症呢？

　　哪些食物可以改善抑郁症？

　　1.吃够主食但要保持血糖稳定

　　血糖的忽起忽落会影响到大脑中的血清素水平，进而影响到情绪。为了维持血糖稳定，不仅要吃够主食，而且在要选择复合碳水化合物，避免甜食和过多的精制碳水化合物。也就是多吃全谷物、豆类和果蔬，而避免蛋糕、饼干、糖果和甜饮料。

　　2.维持充实的肌肉补充足够的蛋白质

　　有研究报告，肌肉薄弱的人出现抑郁症状的风险更大。充足的肌肉能帮助人体容纳血糖，因此蛋白质缺乏又会加重血糖水平的失衡，进一步影响情绪。

　　健康的蛋白质来源包括：瘦肉、鱼肉、鸡肉等肉类，以及奶类、豆制品和豆类食物。每餐都要吃其中的一到两种。

　　3、多晒太阳

　　一项美国研究发现，低水平的维生素D与高抑郁风险相关。有抑郁症状的人，尤其是有季节性情绪障碍的人，在补充维生素D后会得到改善。维生素D又叫“阳光维生素”，对预防抑郁效果较好，大家在平时也可以多去晒晒太阳，适当补充维生素D，降低抑郁情况的发生。

　　浙江杭州市哪个医院治抑郁好？

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、神经衰弱症、自闭症、社恐等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：食物改善抑郁症只是一方面，大家在生活中如果真的有了抑郁情绪或抑郁症倾向，一定要及时去医院就诊，在专业医生帮助下进行治疗。

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