生活中难免会遇到一些挫折，有时不良情绪没有得到及时的纾解，很容易产生抑郁情绪，面对这种情况，我们必须要学会保持好自己的心态，才能够更好地面对生活。那么，有抑郁情绪的时候，我们该如何缓解呢？

　　如何缓解抑郁情绪？

　　1、听音乐

　　当我们心情压抑时，我们可以听一些符合自己心境的歌，如果想流眼泪，就让它流出来吧。只要可以缓解心情，流眼泪也是释放的一种方法。但是我们较好听一些欢快的歌，让我们知道生活还是很美好的，缓解自己的心情。

　　2、说走就走的旅行

　　心情不好的时候，我们可以来一场说走就走的的旅行，不要考虑太多。你要相信，外面一切的未知会给你带来更多的新鲜感与刺激感。通过旅行，你会发现自己的心情会很好，烦恼什么都统统抛到后脑勺，你的悲愤与哀愁瞬间就消失了，记住旅行结束后，开始新的生活。

　　3、学会倾诉

　　我们在心情不好的时候要学会倾诉，倾诉对象可以是亲人朋友。我们不能把不开心都憋在心里，只有通过倾诉，我们的心情才会趋于平静，情绪才能够得到化解。而且，人类在得到安慰时，体内会产生一种化学物质，能够对人体产生调节作用，让我们感到心情舒适。

　　4、学会宣泄情绪

　　当我们心情不好的时候，较好的方式是宣泄出来。喜怒哀乐是人之常情一直憋着情绪会有害于我们身体的健康，宣泄出来对我们身体更好。而且，泪水可以带走体内的有害物质，也可缓解悲伤。所以心情不好的时候，我们可以找人倾诉，或者自己宣泄，这样才能够平静下来。

　　杭州拱墅区和睦附近心理医生咨询哪家医院好？

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：日常生活中，大家也要学会积极释放自己的不良情绪，不要一直憋在心里，心情不好时可以多出去看看外面的世界，你会发现世界其实还很美好。