现在很多人在高压之下，衍生了很多心理问题，抑郁症就是其一，弄得人苦不堪言，也不知道如何去预防抑郁症，无从下手，那么，究竟抑郁症该如何预防呢？下面我们就一起去了解一下。

　　抑郁症该如何预防？

　　一、要建立起自己的生活目标

　　如果你有抑郁的倾向，要检查一下，自己是否有人生目标和价值观，看看自己每天是如何消磨时间的。反复出现抑郁的一个重要原因，实际上是自己日常所做的事情，与自己所真正重视的东西不一致，这种不协调本身长期得不到平衡，从而影响到了心态上的变化。所以，应该写下你的生活目标，并制定实现目标的行动方案，这样可以帮助你摆脱抑郁的情绪。

　　二、调整自己关注的重点

　　每个人都会遇到工作或生活中某些方面进展不顺利，或夫妻之间的冲突，或个人爱好未得到满足，或生活似乎充满问题的情况。因此，如果你将自尊心与生活中的某些事情联系在一起，你肯定会变得非常脆弱。为了避免这种片面的依赖，较好不要把自己的注意力全部放在某件事情上，当生活的某一方面不顺利时，你也可以从其他方面得到安慰和支持。

　　三、注意保持有规律的作息

　　如果你睡眠不好、食欲不振、生理状态不佳的情况下，就容易患上抑郁，因为日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮了。失眠是抑郁症的一个常见后果，而抑郁症又使你容易患上抑郁症，所以应该有一个好的睡眠习惯。另外，不要过度减肥，因为过度节食会使你情绪化和抑郁、疲倦和虚弱，较好通过运动的方式，这可以防止抑郁的发生，并帮助增强体力，在短时间内可缓解抑郁。

　　四、做你喜欢的事

　　抑郁常常导致自尊心下降，甚至会自我放弃，容易患抑郁症的人往往善良和体贴，但往往低估和贬低自己，拒绝他们应得的快乐。所以，不心情不好时，较好要学会享受自己的幸福，应该做你喜欢的事，喜悦可以帮助你防止抑郁。

　　五、建立良好的人际关系

　　当一些不好的事情发生时，可与信任的人，无论是亲戚、配偶或朋友进行倾诉，这是防止抑郁的较重要的保证之一。如果你没有这么亲密的关系可依赖，而你的朋友不能为你提供情感上的支持，可以开始建立这样的支持关系。

　　杭州精神科医院在哪里？

　　杭州天目山医院是规模综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　温馨提醒：抑郁症给患者的伤害是非常大的，严重时甚至会危及生命。所以，我们必须要积极地预防抑郁症的发生，如通过建立亲密的友谊来获得支持，同时不断地鼓励自我，并进行自我控制，从而才能有效地预防抑郁症。