治疗抑郁症时我们该怎么做？
发布日期：2020-04-23 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要治疗可以帮助很多人减轻他们的抑郁症状，可以帮助他们建立应对方式，改变自己消极的思维方式，帮助他们寻找充实的生活方式，尽快走出悲伤的情绪
患上抑郁症该如何采取治疗，这令我们感到非常的烦恼，抑郁症已经变得非常常见了，很多患者还会出现其他的症状比如妄想、焦虑等问题，所以当你发现自己出现抑郁症的表现时要及时的去医院治疗，那么治疗抑郁症时我们该怎么办？
?1.发现身体问题
及时发现身体上的不适，许多老年患者并不会抱怨他们很难过，很焦虑，但他们会说自己身体不舒服，比如最近常常睡不醒，经常感觉疲乏，身体酸痛等。但你可能并没有意识到身体上的疼痛可能和抑郁症有关系。
其次失眠也是抑郁症患者经常会遇到的一个问题，缓解失眠问题包括睡前的放松练习，深呼吸等。也有很多人服用安眠药来入睡，但安眠药具有依赖性，要遵循医嘱。
2.保持正常生活
千万不要放弃社交，许多人都会感到孤独，感觉自己和社会脱节，和朋友家人慢慢疏远，其实社交有助于预防和缓解抑郁症，与亲人朋友适当的交流可以减少生活中的孤独感。积极地寻找生活中让你感到快乐的活动或者爱好，或者选择学习一门新的技能，花时间享受你自己的生活。
保持适度的运动可以分担你生活的忧虑，同时也有助于失眠的治疗，哪怕是每天在小区里散散步都可以有效的减轻抑郁症带来的不适。同时也要保持规律的作息时间，不要熬夜，按时吃饭，营养均衡才能保证有经历来对抗抑郁症。可以多吃一些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类，鱼类，绿色蔬菜，蛋类等，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等。
3.寻求专业的帮助
在你开始治疗你的抑郁症之前，得到一个完整的专业医疗评估是很重要的。要尽可能详细地向医生描述你的症状，这有利于医生对病情的判断。治疗可以帮助很多人减轻他们的抑郁症状，可以帮助他们建立应对方式，改变自己消极的思维方式，帮助他们寻找充实的生活方式，尽快走出悲伤的情绪。及时向医生寻求专业帮助，他们会根据你的身体状况选择合适的治疗方法。
同时自己也要对抑郁症进行了解，了解它才好战胜它，了解抑郁症的预防、缓解，除了吃药治疗以外，自己坚定的意志也是对抗抑郁症的良药。
希望你充满战胜抑郁症的信心，积极地配合治疗，祝你早日走出抑郁症的阴霾。
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