杭州恐惧症在哪个医院看好
发布日期：2020-10-04 来源：www.hzyya.com作者：杭州天目山医院
摘
要每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
恐惧症是常见的精神疾病，它的出现给患者带来了严重的危害。前段时间年来，恐惧症的发病率呈逐渐上升趋势，引起了人们的广大重视，因此，我们要了解自我调节恐惧症的方法，才能及时的远离恐惧症的危害。下面来听听杭州天目山医院的详细介绍。
自我调节恐惧症的方法：
恐惧症患者可每天使用镜子来摆脱恐惧症，每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
多读书会长见识，恐惧症患者可尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为。
系统脱敏训练是常见的自我调节恐惧症的方法之一，改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。
如果你或者你身边有类似精神疾病的话，千万不要忽视，要及时治疗!通过上面所介绍的内容，希望朋友们在了解了之后可以及时的发现病情，进行治疗。建议点击医生进行咨询，详细的聊一聊现在的情况，我们好根据真实情况来做相关的解答。
杭州天目山医院是一所专业的精神科医院，采用专医专病专治的经验理念。从患者的具体情况出发，制定出个性化的治疗方案，解决朋友的困扰，让其重现阳光般的心情，享受幸福生活。
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