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因不能面诊，医生的建议仅供参考
您好，根据你的叙述，看来你的情绪压抑了很多，需要去表达出来。身体的症状告诉我们需要好好的调整自己，找好朋友或者家人去倾诉表达，获得情感支持。面对问题，解决问题，才能够保持心态平衡。转移注意力，改变生活方式，做自己喜欢的事情。去跑步锻炼身体帮助减压。最主要一点是需要好好的照顾好自己，允许自己现在的这种情况，给自己调整的时间。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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您好，根据您说的情况，14岁女孩出现这样的情况，这与疫情期间长期待在家里缺少交流需要注意多和家人朋友交流沟通，获得他们的理解支持和帮助，即使说出自己心中所想。梳理自己情绪低落的不稳定的原因。积极面对并解决问题。睡眠质量差，建议你可以服用助睡眠的药物，同时注意多喝水，晚上睡觉之前可以温水泡脚。不看惊险刺激的影视节目。
