你好，晚上睡不着、心跳加速、焦虑，要先自我放松，可通过转移注意力的方式尝试入睡，如果持续无改善，通常是焦虑症所导致，需及时就诊，确诊后可以在医生的指导下通过心理疗法、物理治疗、药物治疗来改善。

　　

　　你好，心情烦躁、失眠的情况下，主要是对症治疗，先要去精神心理科门诊就诊，及时进行治疗，以免引起抑郁症。平时避免长期卧床在家、情绪低落、兴趣少等症状的发生。要多和朋友交流。必要时可以在医师指导下使用抗焦虑，镇静类的药物，缓解失眠症状。