你好，缓解焦虑的方法有很多种，不同的人群可以选择不同的方式进行调节，适合自己的才是最好的！在进行焦虑缓解时，应及时留意自己的身体或心理变化，一旦发现自己的情绪脱离自行控制范围或无法缓解时，建议及时就医，明确具体情况后进行相应治疗。

　　你好，当出现焦虑情绪时，不要过分沉浸其中，可以尝试去做一些让你觉得放松、快乐的事情，如画画、听音乐、聊天等，来转移注意力。如果长期处于焦虑情绪中，又无法自行缓解时，则建议及时前往正规医院的心理科进行就诊，寻求专业医生的帮助。