匿名: 焦虑症发作时怎么自救?
来源:浙江杭州 2022-05-21 14:25:50
焦虑症发作时怎么自救?轻度焦虑,最近经常会感觉胸闷气短,心慌焦虑不安,有时甚至会喘不过气来,请问焦虑症发作时该如何自救啊?
其它医生回答
因不能面诊,建议仅供参考
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你好,一旦有急性焦虑症应该马上采取措施,就是自己尽量的放松,转移自己的注意力,不要过度的紧张。调整自己的呼吸,尽量深呼吸,使自己做到放松的基础上深呼吸,调整呼吸节奏。还可以转移自己的注意力,不去想会引起自己紧张不适感的事情,尽量想高兴的事,注视一下美好的事物,使自己马上能够放松、舒缓下来,然后去医院精神科就诊,由专业医师帮助治疗。
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你好,焦虑发作应该主要是针对焦虑急性发作,也就是惊恐障碍发作时的自救。焦虑发作一般持续几分钟到十几分钟就能逐渐的减轻,逐渐恢复基本正常的状态,恢复行动能力。如果这种状况持续时间过长,要及时去医院精神科就诊,接受专业的诊断和系统规范的治疗,尽可能降低再次发作的风险。