你好，考前焦虑可以通过积极运动、系统的放松训练，如肌肉放松、呼吸放松、想象放松等方式缓解，还可以通过调整对考试的认知、对焦虑的认知进行调整。

　　如对考试从认知上把考试当成一次学习过程的检验，查漏补缺，不要把考试的成绩与自己的荣辱联系到一起。对考试焦虑的认知调整，应该认识到考前焦虑是人的正常情绪反应，不要过度恐惧，更不要极力克制，应学会接纳焦虑，进一步通过深呼吸、运动、转移注意力等方法缓解。

　　你好，考试前出现焦虑是正常的情绪反应，能够帮助增强应激能力，增强注意力，增强学习能力，更好地应对高考。但是如果持续出现焦虑的情况，有可能会影响到正常的学习状态，这种情况可以适当的转移注意力，做一些自己喜欢的事情，外出活动和人沟通交流，平时生活作息一定要规律，要劳逸结合。最主要的还是需要加强学习，这样做到心中有数，焦虑自然就会缓解。如果通过以上这些情况仍然没有得到有效改善，可以适当的使用一些缓解焦虑情绪的药物进行调理。