你好，焦虑症发作的时候，一般情况下对于轻度的，患者可以试着转移自己的注意力，把自己的注意力转移到自己喜欢的一个事物上来或是看一些轻松愉快的电视节目，让自己的精神心理得到放松。如果属于中重度的焦虑症，需要及时就医。

　　你好，这种情况可以通过自我的心理调整，及时的找出自己患上焦虑症的这样一些原因，努力的尝试去克服不良的一个心态和认知一个状态，改正偏见，纠正不良的生活方式、行为习惯以及情绪等，让自己的情绪心理得到较好的调整，如果自我调节不见效的话，建议及时去医院精神科就诊寻求专业医师的帮助与治疗。