你好，这种情况可以去医院和医生进行交流，采取鼓励、脱敏疗法调节患者的情绪，改变自身错误的认知和态度。同时也可以通过口服抗焦虑的药物来控制病情。平时在生活中要学会深呼吸，当感觉心烦焦虑时可放音乐或者用温水泡脚来放松身体，避免想一些让自己烦躁的事情。

　　你好，如果心烦焦虑时间长，痛苦大，影响了正常的生活，影响了工作效率，就应该及早地去找医生就诊进行抗焦虑的治疗，不要拖延。