你好，总是胡思乱想是典型焦虑表现，控制不住自己的想法，通常有以下几个方法：

　　1、在焦虑的时候把东西写下来，通过笔头记下来，让整个思绪得到疏泄，有整理作用，会更加有条理，有助于解决问题；

　　2、多思多虑的时候，越是不要想，越会去想，可以每天抽一段时间专门想事情，如果每天抽半小时甚至1个小时的时间专门想事情，把事情想通透，可能就不会有困扰；

　　3、做感兴趣的事情，如打球、运动甚至游戏，让比较好的活动占据思维空间。

　　如果以上方法都没有效果，建议去正规心理科就诊，通过辅助药物进行调整和处理。

　　你好，杭州天目山医院是由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合性医院，也是省市级医保定点医院，在医保规定范围内的药物也均可报销，其他的则要看医院规定。

　　我院特别开设了精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。患者朋友们如有需要，可点击在线咨询免费预约就诊。