你好，如果想克服紧张的情绪，应该使用以下方法：

　　1、需要积极的自我调整，当自己特别紧张的时候，一定要及时转移注意力，比如做自己喜欢的事情，可以出去逛街、看风景、呼吸外面的新鲜空气，或和自己的好朋友骑自行车、看电影、看图书等，这些方法都能让自己安静下来，同时摆脱紧张对自己的影响。

　　2、如果紧张特别严重，无法自控，也没有办法转移注意力，就要及时去寻求专业心理医生的帮助和治疗。

　　你好，感到紧张时可以进行深呼吸，放松训练，转移注意力。也可以找亲友倾诉，获得他们的安慰、帮助，增加自己心理支持感。如果紧张导致严重焦虑，甚至出现心慌、胸闷、头疼、尿频等自主神经功能紊乱症状，需要去心理科就诊进行系统专业的治疗。