你好，我们在紧张的时候，可以给自己积极的心理暗示，因为紧张是由于不自信导致的自我怀疑，此时需要给自己强烈的心理暗示，告诉自己“我可以的，我能够拿下明天的XX”，将那种焦虑感击退，自然就会轻松，获得安睡也就容易多了。对于即将要做的事情，可以事先准备一下，这样在发挥的时候，有利于提高自信。

　　你好，患者如果出现工作疲劳、压力较大或者周围环境不好，都可造成精神紧张。患者需要在医师的指导下放松心情，患者如果出现精神疾病、情绪性疾病、脑部疾病或者全身性疾病的干扰等，从而造成精神紧张，患者需要在医师的指导下开具处方，适当应用安神、抗精神病、抗紧张、安眠等药物进行对症处理，才能收到较好的疗效。