你好，建议你进行诊断是否患有焦虑症。焦虑症在临床上表现为担心、害怕、伴有植物神经功能紊乱和运动不安。一旦确诊为焦虑症，临床治疗上可以采用药物治疗、心理治疗或者是物理治疗。

你好，可以进行自我调节，在平常的时候可以从事一些自己比较感兴趣的事情，有助于减缓焦虑。必要时候建议去看心理医生，进行心理治疗和咨询。在交流的过程中，如果有明显的焦虑或者抑郁的相应症状，比如时常会感觉担心害怕，坐立不安，来回走动徘徊，这种情况下，可以服用抗焦虑或者是抗抑郁的药物。