匿名： 总是精神紧张放松不下来？
来源：浙江杭州 2022-01-13 16:33:40
总是精神紧张放松不下来？无论是身体上还是心理上，总是觉得很紧张不放松，请问该怎么样把身心放松下来呢？
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，精神紧张可以使用自我调整，与家人和朋友进行沟通、交流，寻求心理咨询师的帮助等方法进行缓解。比如在自己特别紧张的时候读一读书、听一听轻音乐、感受大自然或出去散散步、跑跑步，从而让自己心情好转，也可以学会寻求家人、朋友的支持和鼓励，并且将自己的紧张情绪宣泄出去。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，如果是长期的精神紧张，自己也无法控制，可以寻求心理咨询师的帮助，进行认知行为疗法、精神分析疗法或人本主义疗法，比如进行放松训练或系统脱敏疗法，让自己能够迅速安静下来，从而有效解决精神紧张的问题。
