你好，如果患者焦虑程度不太重，或者比较重，但是已经接受了专业治疗，可以自己采取措施对焦虑情绪进行调整。方法比较简单，也就是通常所说的健康行为，具体如下：

　　第一、患者要接受自己的焦虑状态，焦虑状态本身令人痛苦。患者应该内心接受这种状态，知道是一种病，是自己身体的一种疾病表现，有思想上和心理上的接受，然后积极面对，是实行自我克制的基础。

　　第二、在此基础上患者要丰富自己的日常生活内容，特别是适当增加或者保持娱乐、休闲活动和规律运动，进行适当强度的运动。

　　第三、患者要坚持作息规律、饮食规律，坚持完成正常工作、生活中的具体事情，也就是患者应在上班时坚持上班，能坚持上学就坚持上学，在家庭中应该承担基本的家庭家务活，保持正常的生活状态，对最终彻底战胜焦虑非常有必要。