你好，如果焦虑、烦躁感还不是很严重，患者能进行必要的调控，可以接受自己的状态。在焦虑、烦躁发作时最好的办法是让自己活动起来，可以通过强度大的运动，或者自己平时喜欢的娱乐活动，把精力投入到活动中，对于缓解焦虑、烦躁有较好的作用。合理宣泄情绪也可以，比如可以大哭一场，或者高声喊叫。如果自我调控不管用的话，那就要尽快去医院精神心理科就诊，在专科医生指导下进行治疗。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。