你好，长期紧张焦虑不安应该去正规医院的心理科进行评测。如果已经到达了疾病的水平，诊断为焦虑症，需要规律的药物治疗加心理治疗。如果只是轻性症状，没有到达疾病的水平进行一些体育运动或者放松心态就可以了。从你描述的情况来看，已经影响到了工作跟生活，建议及时去医院就诊治疗，不要耽误了病情。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。我院精神心理科是严格按照标准、凝聚雄厚医疗实力所建设的重点学科。根据院内科室特色，现实行医疗、康复一体化模式，针对发病率高、诊治需求量大、潜在患者多的病种，在杭州天目山医院门诊、普通门诊的基础上，特单独另外开设专病门诊，其中包括心理咨询门诊（包括青少年心理咨询）、睡眠障碍门诊、焦虑抑郁门诊、情绪障碍门诊、物质依赖门诊等。