你好,如果没有明显的事件，或者日常生活中琐碎的事情，自己以前也经常遇到，自己觉得不应该是多大的事，即使有点压力，但是还是控制不住明显的焦虑、不安，如果自己难以处理、调整不了，就应该积极的去就医，寻求专业的帮助。如果焦虑自己还能调解，最重要的调节办法就是增加活动，丰富正常生活内容，对缓解焦虑有帮助，坚持2周如果逐渐减轻就继续，不能减轻还是要到精神专科就诊寻求专业帮助。

　　你好，当出现易怒和焦虑情绪时，应该分析发脾气或者愤怒的原因，如果确实有原因，处理相关原因即可。如果是莫名其妙的生气或者焦虑，甚至情绪已经影响到正常生活和人际关系，要考虑到医院就诊，做相关检查。