你好，这个情况主要考虑焦虑导致的问题的，这个建议放松心情，同时还需要注意清淡饮食，适当的增加运动，学习可以劳逸结合，如果这种情况长期持续的话很容易导致抑郁，建议及时做调整，实在无法自我调整的话也可以去寻求心理咨询帮助。

　　你好，你的情况考虑可能有轻度焦虑症，可以适当转移注意力，减缓压力，听一些舒畅的音乐，可以出去走走。自我调节不奏效的话，建议最好去正规医院精神心理科进行治疗。