你好，出现心理焦虑可以采用放松训练、心理治疗、药物治疗进行缓解。

　　1、通过做放松训练进行自我缓解的方法有做瑜伽、练气功、听音乐、去户外散步等，其次还要放慢生活、学习、工作节奏；

　　2、焦虑是由于对未知事物无法把控，提高自我应对能力，能明显缓解焦虑；

　　3、焦虑严重时，建议患者进行正规心理治疗或药物治疗。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院特别开设的精神心理科，诊疗范围有失眠症、抑郁症、焦虑症、躁狂症、恐惧症、强迫症、癫痫、头痛头晕、神经衰弱症等精神心理疑难疾病。

　　医院采用“一医一患一诊室”诊疗方式，保护患者的尊严和隐私问题。在精神科疾病诊疗方面很专业，严格执行国家收费标准，严禁诸如私立医院、诊所等随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，保障患者权益。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。