你好，长时间的失眠会导致全身乏力、食欲不振免疫力下降等危害身体健康的不良后果，建议改善睡眠环境，睡前热水泡脚、喝杯热牛奶、吃根香蕉，平时适量运动，睡前不宜吸烟及过量饮酒，清淡饮食，不宜过饱饮食，运用轻缓音乐促进睡眠。平时多吃些桂圆、红枣、莲子、百合等食物，可以试试安神补脑液口服。

　　你好，睡不着觉并且有心烦意乱的症状，这是人们经常遇到的情形，大部分是因为生活中有压力，或者是精神上受到刺激引起的，偶然出现这种症状，属于正常的生理现象。没有必要进行药物方面得治疗。可以放松心态，适当的活动。调整好自己的心情，一般情况下就可以得到明显的改善。如果长期出现这种症状，需要考虑到焦虑失眠症的可能性，可以去医院神经科明确诊断，口服抗焦虑，帮助睡眠的药物进行治疗。