你好，人在中年后，往往家庭方面需要赡养老人，教育孩子，维系家庭和睦。工作上日益成为中坚力量，而且受到来着年轻人的挑战，各方面的压力形成“中年危机”。这就需要我们主动排解自己的紧张和焦虑情绪。

　　要想改变你的不良情绪。应该多参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质缓解紧张。尽量让自己和家人以及身边的朋友多交流，说出自己的想法和情绪，而不是都压在心理。走出家门，多参加聚会或者集体活动，敞开心扉接触外面的世界。另外，培养自己的兴趣爱好很重要。

　　你好，中年人工作压力大，家庭，事业，孩子，老人都会成为中年人的压力根源。可能会出现失眠，健忘，脱发，性冷淡等。建议调整好心态，加强锻炼，清淡饮食。