匿名: 杭州哪个精神科好_杭州哪里看焦虑症比较好的医院?
来源:浙江杭州 2021-10-23 14:31:50
杭州哪个精神科好_杭州哪里看焦虑症比较好的医院?我从生了宝宝以后,一直在家带孩子,睡不好吃不好,有没有什么克服焦虑的好办法?
推荐答案
因不能面诊,医生的建议仅供参考
你好,这种情况建议你心情要放松,尽快去习惯一种状态用刺激疗法。当出现焦虑反应时,头脑中总是胡思乱想,坐立不安,痛苦不堪,此时可采用自我刺激、转移注意力等方法。如在胡思乱想时,找一本有趣的书读,或从事自己喜爱的一项娱乐活动,或进行紧张的体力劳动和体育运动,以缓解烦躁。
其它医生回答
因不能面诊,建议仅供参考
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你好,不要让自己想那么多,调整好自己的状态。用催眠疗法。焦虑情绪严重、带有神经衰弱症状的患者,通常有睡眠障碍,容易梦中惊醒,此时可进行自我催眠,找个合适的体位躺好,尽量不去想容易引起心理紧张或兴奋的事,轻松做腹式呼吸,提高睡眠质量。转移注意力,如找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。
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