你好，最近总是胡思乱想可以使用好的方法进行调整，可以做自己开心和感兴趣的事情才能转移注意力，比如看视频、看手机、玩游戏、和好朋友聊天、吃美食等等方法，都能够有效的转移注意力。也可以适当的运动，比如跑步、散步、游泳等等，这些活动都可以让自己变得富有活力，同时能够得到有效的缓解，让自己的压力或者不开心的事情得到有效的释放。还可以适当的放松做好劳逸结合，不能因为压力大、过于疲倦就让自己出现非常多胡思乱想的问题，也应该保证充足的睡眠，才能够最终有效的缓解问题。

　　你好，看你的描述，你有些焦虑，多疑敏感与性格是有关系的。你这种情况，在很多的女孩子里面也是存在的。不管什么事情，想好了就去做。不要前思后想的焦虑。如果这种情绪长期存在甚至影响到了你的工作生活的话，建议你可以看看心理科的医生。