你好，您得病之后，逐渐不能够进行正常的生活和工作，从而与正常的人群联系比较少，使自己处于一个比较封闭的状态，所以可能就会导致这样那样的心理问题。你描述的症状看失眠，焦虑，强迫等等都是属于情绪的问题，而你本身也意识到这一点了。

　　建议您从以下几点去自我调节:

　　1、你虽然不能参加正常的工作，但仍然可以从事一些力所能及的事情。如果不能到单位去正常工作，可以在家里用电脑等设备进行工作，比如写写文章，处理一些报表等等，可以看看书充充电，现在互联网这么发达，在家里办公也是一种趋势。你可以试着和单位的领导进行沟通，应该会有适合在家里工作的机会，通过沟通，本身就传递了一种积极的向上的信号，也会给领导留下很好的印象。

　　2、生活方面也要按照平时的作息习惯，制定一个规律的作息时间表，每天什么时候干什么都养成一个习惯，就不会觉得无所事事；

　　3、适当进行体育锻炼，如果您不能下床可以上肢的训练。下肢也可以适当的活动活动。

　　总之，你要建立一个适合自己的作息规律，使自己每天处于一个比较忙碌的状态，积极投身工作和生活。一定会逐渐走出情绪低落的状态的。