匿名： 总是感到烦怎么办？
来源：浙江杭州 2021-09-30 11:36:40
总是因为一些小事很烦，也会因为别人的言行，其实可能是很小的事，就会觉得别人对我有一点意见，会很烦躁，请问我该怎么缓解自己的情绪？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，心里特别烦建议就诊心理科，根据心理评估的结果，考虑是否存在焦虑或者抑郁。如果存在焦虑或者抑郁，根据严重程度推荐使用药物治疗。心里特别烦，存在焦虑或者抑郁情绪，推荐使用抗抑郁药物进行治疗。
另外，心里特别烦也建议进行心理治疗。根据心理治疗来分析是否是近期工作压力太大，近期在工作上、学习上、感情上是否遇到挫折或者经历过不愉快的事情。针对事件进行系统的心理分析、心理调解。同时，作为女性还要考虑心里特别烦是否是在月经周期前、后。如果在经期前、后出现建议适当进行心理调试，包括通过积极运动、音乐治疗等来调整。
另外，心里特别烦也建议进行心理治疗。根据心理治疗来分析是否是近期工作压力太大，近期在工作上、学习上、感情上是否遇到挫折或者经历过不愉快的事情。针对事件进行系统的心理分析、心理调解。同时，作为女性还要考虑心里特别烦是否是在月经周期前、后。如果在经期前、后出现建议适当进行心理调试，包括通过积极运动、音乐治疗等来调整。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，每个人都会有烦躁的时候，所以处于这种状态的时候，首先不要紧张，这是正常的情绪波动。越紧张，越难受。可以做放松训练，深呼吸，转移自己的注意力，先让自己冷静下来。比如可以暂时放下导致出现烦躁的事情，去做别的能够让身心愉悦的事情。等到心情平复之后，在反过来看导致烦躁的事情，这样情绪才能改善，同时也可以很好的处理相关的事情。另外平时就要注意自我情绪控制，平时要告诫自己理性看待问题。
