你好，总是很心烦，一到晚上就睡不着觉。还觉得悲伤想哭，有时候很烦躁。比较自卑，没有自信，总是胡思乱想，有疑虑和焦虑的表现。建议你及时到当地正规医院心理科就医，平时要多多运动锻炼锻炼身体，少胡思乱想，活在当下为所当为，养成良好的生活习惯，这样更有利于身心健康的恢复。

　　你好，经常感觉烦躁易怒，心里堵得慌的情况，多考虑是跟心情有一定的关系，还是建议适当放松心情，不要压力过大保持良好情绪，如果有高血压的话，还是建议平时合理服用降压药物进行缓解，饮食上尽量保持清淡易消化，做到低盐低脂。