你好，根据你的描述是焦虑的表现，平时不要给自己过大的压力，生活中或者学习中要学会自己适当的减压，以及饮食方面不要吃辛辣生冷的食物，尽量清淡，每天都需要一定的运动量。如果感觉无法自我调节的话，建议你还是尽早的去正规的医院精神科去做脑神经递质检测以及心理疏导治疗。

　　你好，心里烦躁是一种正常的情绪反应，在某些事情没有完成或者担心完成的不好，对未来没有很好的规划、认知等情况下，就有可能会出现心里烦躁的症状。单纯心理烦躁不代表是有疾病，平时应该保持心情舒畅，合理的规划未来，制定好目标努力完成，不要过度的紧张、焦虑，可以多参加一些娱乐活动。如果伴有心慌、胸闷等不适症状，可以做个心电图等检查，排除器质性的心脏疾病。