你好，莫名的心慌，焦虑紧张，手发抖，这种情况及时调整心态，放松心情，做深呼吸，内心暗示自己没有什么可怕的，平时要放松心情，经常出去走走，散散心，多做一些有氧运动，多做一些有氧运动注意力。

　　你好，如果焦虑程度并不是持续存在，特别是和有压力事件相关，重点要把事件处理好，把注意力要放到这上面，而不是重点解决心慌、焦虑，事情处理好了，心慌、焦虑自然就会减轻。如果心慌、焦虑感并不是和特点的事件有关，或者有一定的事件但是根本不严重，够不成明显的压力，还是控制不住的心慌、焦虑，而且持续时间比较长，自己非常痛苦，难以保持正常的工作状态，对生活中的事情也不像以前处理有效率，患者一定要去精神科就诊，寻求专业人员的帮助。