匿名： 最近总是心里发慌紧张的感觉？
来源：浙江杭州 2021-09-14 15:56:50
最近总是心里发慌紧张的感觉？为什么我这几天总感觉心里发慌，很紧张好像有什么事情发发生一样，心里很不安一样呢？我是怎么了？
推荐答案
因不能面诊，医生的建议仅供参考
你好，心里紧张、发慌，可通过调整呼吸、运动，以及转移注意力的方法，缓解情绪，具体如下：
1、调整呼吸：慢慢吸气、吐气，几次之后会产生明显效果，有利于兴奋迷走神经而抑制交感神经活性，迷走神经活性增加，导致心率减慢和心肌收缩力减弱，在一定程度上，可缓解紧张所致的交感神经过度兴奋；
2、运动：现场可以在走廊或者大厅内慢走，缓解紧张情绪；
3、转移注意力：可用耳机听音乐，读书，看墙上的贴画，转移注意力，缓解紧张情绪，如果有同伴，可以跟同伴聊聊愉快的事情，有助缓解紧张状态。
1、调整呼吸：慢慢吸气、吐气，几次之后会产生明显效果，有利于兴奋迷走神经而抑制交感神经活性，迷走神经活性增加，导致心率减慢和心肌收缩力减弱，在一定程度上，可缓解紧张所致的交感神经过度兴奋；
2、运动：现场可以在走廊或者大厅内慢走，缓解紧张情绪；
3、转移注意力：可用耳机听音乐，读书，看墙上的贴画，转移注意力，缓解紧张情绪，如果有同伴，可以跟同伴聊聊愉快的事情，有助缓解紧张状态。
其它医生回答
因不能面诊，建议仅供参考
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你好，如果心里紧张、发慌，首先应明确是病理性原因还是生理性原因，具体如下：
1、生理性原因：通常是由于精神压力过大、交感神经兴奋导致，可以通过深呼吸、适当的放松、转移注意力、放松心情缓解症状；
2、病理性原因：可能是心脏的基础疾病或者心律失常所致，也可能是由于贫血、心悸等所致。
因此有心慌症状发作的时候，建议患者及时到医院进行检查，常用的检查是心电图检查，可以有效的明确是生理性原因还是病理性原因，出现病理性原因的时候应及时就诊。如果生理性的心慌比较严重，影响日常生活，需及时到医院就诊，必要的时候可以选择药物治疗或者中医外治法，可以有效缓解心慌的症状。
