你好，考虑还是你的心理压力导致的，建议最好到心理门诊去进行心理治疗，平时的话要注意多参加一些社交活动，让心理有一个比较好的承受能力，但是要注意这个是有一个过程的，你要对自己有耐心，可以服用一些谷维素。

　　你好，消除紧张的方法：1、深呼吸。当自己无法控制自己内心的紧张感是，最后是可以先深呼吸，努力的调整自己的气息。这个方法能缓解内心的紧张。2、喝水。紧张到你无法正常思考时，大家可以大口大口的喝水，喝水也能有效缓解紧张。3、转变自己的心态。因遇到陌生人或者是陌生环境而紧张的人，不妨转变一下自己的心境，想象自己是在跟好朋友说话或者是家里一样。