你好，不知道你情绪不稳有多久了？最开始是有什么事情影响吗？建议考虑一下，找到原因，有的放矢的进行处理，坚持适度运动，推荐瑜伽，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听舒缓的音乐改善一下，必要时去正规医院的心理科检查诊治，不建议自己擅自用药。

　　你好，根据描述，情绪不稳定，烦躁易激惹，坐立不安等，建议你去医院心理科看医生，做心理测查量表。服用抗抑郁焦虑的药物治疗同时配合心理治疗效果好。