你好，根据您描述的问题，心情烦躁，焦虑，坐立不安，气短，胸闷，喘不过气，发泄不出来，您存在焦虑情绪，建议您做好自我调节，不好转到正规精神心理医院心理科就诊。

　　建议您身心放松，减少不良刺激，保持心情愉悦，避免精神紧张，做好自我调节和自我减压，不开心的时候多向朋友家人倾诉，不要憋在心里，多做自己喜欢做的事情，如唱歌，跳舞，美食等，转移注意力，作息时间要规律，保证休息和睡眠。

　　你好，如果经常出现心情烦躁，坐立不安，情绪难以稳定，自己感觉到痛苦，难以调整和改变的话，最后求助专业的精神心理帮助

　　去医院看精神心理科医生，先明确诊断可能是情绪障碍导致的，或者是情绪问题导致的，明确诊断后，积极的配合治疗，平时一定要多运动，多做自己喜欢做的事情