你好，可以通过一些物理调节方法来缓解焦虑症。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。端坐，闭眼，全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气，吸足后屏住，然后缓慢地呼气。吸气的时候，要想到蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等，如此做几分钟，通常就可以解决怎样缓解焦虑情绪的问题。

　　你好，心理治疗可以很好的环境焦虑症。精神紧张的话，一定要在心理上进行疏导控制，你可以适当的分散注意力，不要去想它，可能会有一定的缓解作用。比如说你可以出去散散心，及时调整好自己的心态。抱着积极向上乐观的生活态度。平时遇事别紧张。要知道凡事都有解决的办法。