匿名: 总是精神紧张是怎么回事?
来源:浙江杭州 2021-08-11 15:57:10
总是精神紧张是怎么回事?感觉老是心慌,胸闷,喘不过来气,心里压抑,老是担心自己会得病,请问我这是怎么回事?
推荐答案
因不能面诊,医生的建议仅供参考
你好,精神紧张的时候可以使用以下方法进行调整,包括转移注意力、适当表达、心理咨询和治疗等,具体如下:
1、转移注意力,首先可以学一些转移注意力,或让自己心情平静的方法或小技巧,比如可以做几次深呼吸,然后让自己心情平静,也可以搓一搓手或搓一搓脸,让自己心情得以平复,当然也可以出去走一走,看一看风景,这样也可以让我们的心情变得宁静。
2、适当表达,可以在心情紧张的时候做让自己能够安静下来的活动,比如可以读书、听轻音乐,或者和好朋友聊聊天,学会倾诉和表达,将使自己紧张和焦虑的事情说出来,这样就能够有效的缓解紧张。
1、转移注意力,首先可以学一些转移注意力,或让自己心情平静的方法或小技巧,比如可以做几次深呼吸,然后让自己心情平静,也可以搓一搓手或搓一搓脸,让自己心情得以平复,当然也可以出去走一走,看一看风景,这样也可以让我们的心情变得宁静。
2、适当表达,可以在心情紧张的时候做让自己能够安静下来的活动,比如可以读书、听轻音乐,或者和好朋友聊聊天,学会倾诉和表达,将使自己紧张和焦虑的事情说出来,这样就能够有效的缓解紧张。
其它医生回答
因不能面诊,建议仅供参考
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你好,精神紧张很可能是一种焦虑的表现,既有精神方面的紧张不安,也常伴有植物神经症状,运动不安、出汗等。治疗方面以心理治疗为主,心理治疗方法常用的有认知行为疗法,认知行为疗法帮助患者纠正歪曲的认知。另外还有行为疗法,比如急性焦虑发作可以用系统脱敏的方法,帮助缓解紧张情绪。