你好，焦虑症病人一定要及时调整好自己的情绪。

　　一、选择一个空气清新,四周安静,光线柔和,不受打扰,可活动自如的地方,取一个自我感觉比较舒适的姿势,站、坐或躺下。

　　二、活动一下身体的一些大关节和肌肉,做的时候速度要均匀缓慢,动作不需要有一定的格式,只要感到关节放开,肌肉松弛就行了。

　　三、作深呼吸,慢慢吸气然后慢慢呼出,每当呼出的时候在心中默念放松。

　　四、极参加文体活动,包括听轻松音乐、打球、跳舞,能迅速减轻焦虑。按时吃药,注意药物副作用,尽量调节自己的情绪,乐观开朗。五、避免可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体食品。

　　你好，这里建议可以来杭州天目山医院就诊。杭州天目山医院是综合性医院，由国家卫生部门批准的集医疗、康复于一体的综合医院。医院开设了专病门诊，其中包括心理咨询门诊、睡眠障碍专病门诊、焦虑抑郁专病门诊等。

　　医院配备有脑涨落图仪、ECT雷电仪、脑功能治疗仪、经颅磁治疗仪、TCD经颅多普勒彩超、多通道心理测试系统（心理CT）等先进设备，践行非药物治疗、中西结合辅助治疗等一系列精神心理诊疗的有效手段。如需就诊可点击在线咨询提前预约挂号。