你好，根据你所说的情况，首先的话就是说像你现在这样一个情况，你可能就是因为长时间的一个压力过大，长时间压抑自己了后的话，内心压力过大就会导致有焦虑症状，那么你现在的一个情况需要做的就是说能够先好好的放松自己，可以通过做一些刺激性的运动去释放内心的情绪压力，或者是说做一些你感兴趣的事情去分散注意力。

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